1000米跑时,到了700~800米时呼吸特别困难怎么克服呢?

发布网友发布时间：2023-09-25 23:18

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 04:47

机体在进行一系列具有一定强度和持续时间的周期性重复运动时，在运动在一定过程时，会感到一些难以忍受的生理反应，如：呼吸困难，胸闷，头晕，心率激增，肌肉酸软无力等。那是因为机体内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，导致供养不足，大量乳酸堆积引起血液的PH值向酸性偏移。。这个时候你要靠调整运动、呼吸节奏并依靠意志力继续运动下去，当植物性神经与躯体神经系统机能水平达到新的动态平衡的时候，生理机能低下的综合症状就会逐渐消失，机体的各项能力又会恢复到较高水平，出现第二次呼吸。

热心网友时间：2024-12-04 04:47

这个要有恒心，并不是掌握了一些技巧就能简单克服的。首先要坚持每天训练，加强体力耐力，然后在跑步时尽量不跑第一，而是跟在一个跑得比较好的同学后面，最后冲刺时在冲到前面去，这样可以减少风的阻力，减少体力的消耗，加油！你能行的。。。

热心网友时间：2024-12-04 04:48

这个是极点现象，开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气，嘴出气的时候要尽量多出这样把没用的气体排除呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气要不肚子就会疼三步一吸三步一呼出现极点时身体放松把步幅放开千万记住的是要坚持只要坚持最多50米这个极点就会过去身体就会感到一丝轻松，那时候就有力气了。

热心网友时间：2024-12-04 04:48

在专业的角度看，这是达到了你的第一次极限，这个时候会出现呼吸困难，胸闷等的症状，但是只要坚持跑过去，就可以了，我忘记了后面的专业术语叫什么，我是体育专业的，1500专项，这是多年的经验和科学的指导下的正确方法

热心网友时间：2024-12-04 04:49

减慢呼吸频率，尽量保持在两步一换气