你的身边存在“情绪巨婴”吗?
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发布时间：2023-09-25 02:17
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时间：2024-12-13 15:56
这的确成为了生活中屡见不鲜的场景。例如在家里，家人的一句话、一个眼神，可能会把另一个人的情绪瞬间点燃，而且他们的情绪似乎永远燃烧不完，非要星火燎原才罢休。而社会上的场景就更多了，由于几块钱、排队、路怒等等这些琐事导致的暴怒情绪，往往会引发很多悲剧。
情绪的学习与管理从何而来？
人的情绪从小婴儿的时候开始渐渐养成。例如，宝宝的手里握着玩具，看到妈妈的脸上露出微笑，这时宝宝就学会：自己是被关注的，自己的行为也是被肯定的。由此就产生了正面的、积极的情绪感知。
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随着成长，孩子的行为和感知能力也逐渐升级。例如遇到困难时会产生焦虑，与父母意见相异时也会产生不满。所以，父母在教孩子如何识别和舒缓自己的情绪上，发挥着最佳的核心作用。例如在母女的互动中，妈妈感知到了女儿对一些家庭安排的不满，于是扮演起调节女儿情绪的角色。妈妈可以做的包括：
提醒女儿留意此刻的焦虑情绪
重新帮女儿梳理面对的问题和解决方案
观察自己的情绪，并吸收女儿对自己的敌意
情绪复盘，和女儿一起回顾整个过程
这个过程中，妈妈重新学习了作为抚育者、支持者的家长角色，而女儿则学习并发展出了情绪调节的技能，并学习了如何为自己的情绪负责。所以我们可以看出，这个过程首先需要妈妈管理自己的焦虑，并制定界限，让女儿意识到：自己有哪些“选项”，以及在这些选项后面的后果。
情绪的「巨婴」
很多读者可能意识到了，人其实就是在与父母之间，形成了一个比较安全的依恋关系的过程中，学会了情绪识别和情绪控制能力。但比较遗憾的是，很多人并非是从安全的依恋关系中成长起来的。
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人在年幼时的经历和体验，很大程度上塑造了他对世界的认知，反过来也影响着其情绪的“回路”。比方说，忽然听到别*声喊自己的名字（这属于生理的感知），有人会单纯觉得对方有急事，有人则会觉得对方不尊重自己，各自也就分化出了不同的情绪回路。
因此，如果人在年幼和成长的过程中总能给感受到安全、温暖、被信任、被爱……情绪脑就有能力做出适度的、合理的反应，接着则会让理性脑处理下一步的工作。但是，如果童年遭受了太多的打压、误解、否定，甚至是抛弃或*，大脑则时常都会处于戒备状态，其中情绪脑会呈现出特别强烈的反应，呈现出“宁可错杀一片，不肯放过一个”的姿态，自然，理性脑也没有接手的机会。
那么，情绪的“巨婴”容易呈现出哪些形式呢？
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01、 对自己情绪的觉察不足，对情绪造成的后果不顾
从上面情绪脑和理性脑的分析可以看出，情绪巨婴对当下事件的评估，完全是基于自己情绪的——因为理性脑根本没有机会接手。而由于自身对外界的不信任感，所产生的基本都是负面情绪，所以当事人基本很难用正面的态度去解读当下的事件、困境或人际关系。
02、 难以思考、理解或接受“互惠双赢”
*是人性的一部分，但是成长的过程应该让人们学会控制*，学会理解、妥协、互惠。很不幸的是，由于成长的缺失，情绪巨婴在面对自己的*（或者利益）问题上，难以面对任何不利于自己的条件，单纯希望满足自己的占有欲。
03、 拒绝接受建议，却又想让别人负责
由于情绪的过度渲染，情绪巨婴往往会构建出一些属于自己的幻想。任何挑战或威胁自己幻想的人，都会被排斥在外。但是由于一些不切实际的想法无法得到满足，情绪巨婴又会把责任架设在他人身上，并用情绪来威胁对方。
04、 回避错误，用情绪掩盖内心的羞耻和慌张
情绪巨婴并非没有理性思考能力——他们只是缺乏控制情绪的能力。所以，很多时候他们的内心其实知道自己理亏。但是，恰恰是由于理亏，而造成了他们内心更加紧张，甚至引燃了他们的羞耻感——这又使得他们进一步觉得外界在威胁和伤害自己，因此情绪更加激烈。
面对身边的情绪「巨婴」
因为情绪巨婴自己往往需要解决很多童年创伤问题，所以他们自身问题的解决往往会非常复杂和微妙。而且，情绪巨婴这个标签放在他们身上，本身又会给其多加一层情绪砝码。因此这里不着重探讨情绪巨婴的自救问题，而是关注如果身边出现了情绪巨婴，应该如何面对，以及保护自己。
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A、 看清楚他们“缺”什么
上文提到过家长和孩子之间的互动。如果回溯到原生家庭，通常都会发现情绪巨婴的父母本身就不懂得如何控制情绪。因此，他们的童年会面对很多的否定、打击、冷落…… 而且不懂得识别自己的情绪。如果这位情绪巨婴恰巧是你比较在乎的家人，那么不妨“看见”他的情绪，而且一定要告诉他：“我知道你的情绪不太好，我理解你可能受伤了，你是不是需要休息一下？”这些话会在一定程度上弥补其童年的情感缺失。
B、 画出边界，不做过激举动
人是会总结经验的动物。很多时候，当情绪巨婴们发现自己的这些“小伎俩”似乎还挺管用，于是他们就会故伎重演，在一次又一次的冲突中用情绪作为武器。当遭遇情绪巨婴的攻击时，首先要有个意识，他们并不见的是在攻击你，而是在敞着自己童年的情感伤口，用你听不见的声音说：快来呵护我！快来喂饱我！这时，边界感就显得尤其重要，如果奋不顾身地与他对抗，其实就是变相满足了他的无理期望——但并没有治愈他。温和而坚定地告诉对方：如果要解决问题，先把情绪收敛起来。
C、 做出示范，如何识别情绪并面向问题本质
夸张点说，情绪巨婴往往都呈现两个极端群体，一边是缺爱、缺妈的群体，一边又是被家长过度保护或溺爱的群体。所以，这两类人，一类是完全不知道自己的情绪从哪里来，往哪里去；另一类的情绪则由他们的家长负责“兜底”。总之，都没有管理情绪的能力。因此，作为身边的人，其实要成为他们的“模范父母”，用包容、积极、理性的爱去重塑对方的内心，并在他们情绪即将爆发的时候，给他们精准的提醒和引导。
人的成长环境的确是非常“动态”的，它既充满了不确定性，也充满了希望。因此，童年情感缺失所造就的情绪巨婴，绝对不是一群无法被救赎的人。正是因为他们缺爱，才更加需要周围的人用更加理性、坚定、睿智的爱去滋养他们。
