吃哪些食物会对视力有好处呢?有推荐的吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:07

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 01:12

眼睛是心灵的窗户，眼睛在我们的生活中起着非常重要的作用。平时生活中可以同时饮食来保护视力，可以吃一些胡萝卜、菠菜、豆制品、大蒜等食物。平时也要注意休息，不要用眼过度。

一、吃哪些食物会对视力有好处呢

维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A含有抗氧化剂胡萝卜素，这是保持眼睛健康的最重要物质。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜、生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们就会患上夜盲症。菠菜可以预防眼疾。菠菜中发现的一种叫黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。豆制品中含有对人体有益的脂肪酸。植物雌激素有抗炎作用。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛有好处。大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加韧性。另外，富含硫的洋葱对视力也有好处。

二、怎么保护眼睛

平时生活中对电视要尽量减少。电脑等的接触。这个设备发出的X射线会大量消耗视网膜的视质量，导致视力减退。

电脑最好使用LCD显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的学生更容易视力受损，从小玩游戏机的低视力学生甚至不能矫正视力。因为视网膜和黄斑部的功能受损。工作和休息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增加、强光流泪、眼睛酸痛等结膜、角膜炎症。

三、保护视力的方法

保证充足的睡眠也很重要。眼睛需要充分的长时间休息。睡觉前不要躺在床上刷手机。因为这种坏习惯一旦养成就很难改变。结果视力受损，睡眠不足。从营养学的角度来看，胡萝卜、蓝莓等有利于眼睛健康的营养素丰富的食品和水果，请记住一定要多吃。

热心网友时间：2022-06-17 01:13

多吃一些含有维素a的食物，多吃些胡萝卜，多吃些肉，多吃些动物的肝脏，平时也可以多吃一些白菜油麦菜，多吃一些橘子，猕猴桃，橙子，芒果，都可以对视力有好处，而且也可以抗氧化，可以补充身体所需要的维生素，也可以多吃一些羊肝，鸡肝，猪肝。

热心网友时间：2022-06-17 01:13

多吃一些葡萄、胡萝卜、橘子、橙子、鱼肉等食物对视力都是有好处的；可以推荐大家平时多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中还有非常丰富的胡萝卜素，对眼睛很有好处。

热心网友时间：2022-06-17 01:14

吃鱼吧，鱼有明目的功能，我老公从小特别喜欢吃鱼，他现在视力特别好，每天看手机电脑，我感觉对他的视力好像完全没有影响。