如何在一个月之内瘦下来?

发布网友 发布时间：2022-04-25 19:41

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-16 19:42

1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)
--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如
稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)..

热心网友 时间：2022-06-16 19:42

其实在平时除了刻意适当跑步或其他运动以外，你可以间接的活跃着锻炼。比如说，妈妈说没盐了，你可以立即快活的说，妈妈，我去买。然后你蹦跶着就去了。再比如，完了，锅干了，你可以去快速的拿水。
总之，你要积极一点，保持活跃，给自己创造机会嘛。
多吃蔬菜水果加粗粮呗，再吃点瘦肉，晚上六点之前吃完饭，少吃点巧克力，奶油，可乐等。吃完饭别坐着躺着看电视，玩手机。你可以洗衣服，和家人聊会天，写一天的总结等，但是不要剧烈运动。
最重要的是，你要保持自己身体的健康呀。荤素搭配有主食

热心网友 时间：2022-06-16 19:43

夏天了，少吃热量大的食物，多吃点黄瓜和水果！主要你不要闲天热就不愿意动了。早上或晚上有时间出门快走也就是所谓的竞走30分钟左右，很有效果！还有一个方法，我二姨最近在喝御生堂减肥茶，起初我也不相信，但是喝完腿真的瘦了好多，*也小了。就是腰差点，我昨天也买了，我也想减腿！~

热心网友 时间：2022-06-16 19:43

要迅速减肥的话，一个是吃减肥药（但对身体不好），另外就是运动（可以晨跑，晚上跑步也行，但是游泳效果最好）
适当控制食量，不饿就行，别多吃

热心网友 时间：2022-06-16 19:44

多吃水果蔬菜
零食一口都不能碰
晚饭尽量少吃
跑步时间可以长一点，不要追求速度
虽然从来没减过肥，但这是我身边朋友的经验之谈
加油，一定要坚持