秋冬养阴.有什么好的方法

发布网友发布时间：2022-04-25 19:27

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热心网友时间：2023-10-14 12:23

中医养生讲究春夏养阳，秋冬养阴，而最好的养阴方法就是食物，那么下面我们就来看看滋阴的食物都有哪些：1.主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。所以建议你要想滋阴的话，主食可以选择面食，同时辅以豆制品。2.肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。平时的肉食以猪肉为主，猪肉滋阴效果较好，同时辅以鸭肉。3.蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。秋冬是白菜上市的季节，不妨多吃些木耳白菜的菜肴。4.水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。建议多吃应季的秋季水果，比如常见的梨子和葡萄。比较常见的滋阴食物有以下这些：牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、南北沙参、地黄、何首乌、白芍、百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类。好文推荐：秋季养生吃什么好为何女人性冷淡多发前列腺炎自我治疗很重要男人压力大易患前列腺炎

热心网友时间：2023-10-14 12:23

秋冬养阴原则是少食生冷、热量较高的膳食比较好，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

秋冬多吃养阴生津润肺之品。

少吃辛辣香燥之物以防燥邪伤肺，如辛辣、煎炸、烧烤之品。

加强锻炼，注意保暖。

增加御寒能力。

精神的调养。

秋冬养阴简介：

秋冬养阴，养生术语。

系中医因时制宜养生原则之一。

谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。

秋令时节气候由热转凉，阳气渐收而欲潜藏在内。

中医常说秋季需要养阴，而“秋冬养阴”一说出自万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

养阴其实指的是一个阳气收藏的过程，秋季养生一定要把养阴作为首要任务来完成。

秋冬养阴，有助抗病延年。

养阴的食物：

有冬菇、蘑菇、萝卜、白菜、梨、大枣、藕、水稻、秋蜜，秋天的水果，养阴药物有玉竹、沙参、天冬、西洋参等。

每天早晨可以喝些热粥以养胃气，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

注意休息，睡眠一定要充足。