母乳可以吃维生素E吗

发布网友发布时间：2022-04-25 19:57

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热心网友时间：2022-05-07 05:05

哺乳期能吃维生素E的，但是要注意适量。维生素E的选用最好是不要选择人工胶囊的.在哺乳期建议吃真正纯天然的来益维生素E。维生素E具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化、保持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的功效，对皮肤也有一定的美白效果。比起人工合成的维生素E，天然的维生素E更加符合人体的标准。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。
以下这些食物中含有较多的维生素E：猕猴桃、坚果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等。绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。此外，鱼肝油也含有一定量的维生素E.

热心网友时间：2022-05-07 06:23

维生素E最好不要直接吃。您可以服用催乳片，多喝点促进乳汁分泌的汤，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等等。另外让宝宝吸吮的有力一些也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。