晚饭吃得晚有什么坏处?晚饭吃的晚有什么害处?
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发布时间：2023-09-13 20:52
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时间：2023-09-25 13:14
1、增加患胃癌几率
晚饭吃得晚，会增加胃的负担，长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次，这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的，如果经常夜间进餐，胃粘膜就不能及时修复，食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致出现溃疡，直至发生胃癌。
2、发胖
晚饭吃得晚，人的饥饿感强，容易暴饮暴食，摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚，消化时间少，这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪，从而引起人发胖。
3、影响睡眠
晚饭吃得晚，食物还没有消化完全就入睡，过强的饱腹感会导致入睡困难，或造成多梦甚至失眠等。长期如此，不仅影响身体健康，还会影响白天的精神状态，使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。
4、易患结石病
进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
5、晚饭什么时候吃好
一般晚饭最好在6-7点吃较好，不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则，如果晚上12点睡，那么8点之后是不宜再进食的。
6、温馨小贴士
如果晚饭吃得晚，那么就要尽量少吃油炸、烧烤及烟熏食品等，因为这些食物里的致癌物会进一步伤害胃，增加胃癌的发病几率。而且晚饭吃得晚，也不要吃得过饱，以免影响睡眠。
7、吃晚饭注意事项
1、不宜吃得过饱
有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多，就开始吃晚饭，不是适量吃而是暴饮暴食，导致自身的胃处于过饱的状态。
晚上吃得饭过多，不但易增加肠胃的负担，而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。
因为过饱会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。所以，对于患上糖尿病的人群，多半是因为晚上暴饮暴食导致的。
2、减少甜食的摄入
甜食是人们普遍喜爱的，多数人为了减肥，会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物，殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。
因为如果以高糖类食物代替晚餐，会使体内含糖量过高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，会对身体造成负担，从而危害健康。所以，想要以晚餐的形式减肥，最好食用蔬菜、水果，千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多数人喜欢在晚上*点之后才食用晚餐，殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。
因为*点食用食物之后，离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道，与尿酸结合生成尿酸钙，不宜被人体吸收，长期之后，就易形成尿道结石。所以，晚上最好不要太晚吃饭。
