一天中工作很累,如何快速消除疲劳,回复体力。

发布网友发布时间：2022-04-25 17:09

共4个回答

热心网友时间：2023-11-08 08:25

　　快速消除疲劳恢复体力方法：
　　1、补充能量。快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。
　　2、运动前的准备活动及运动后的放松运动。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。
　　3、补充水分电解质。水是肌体运送养料、调节体温的重要物质，电解质则是细胞放电收缩的重要组件，缺乏容易肌肉无力，产生身体瘫软的感觉。
　　快速恢复体力的食物有：
　　1、水。最好在运动前喝2大杯水，可以每隔10分钟就喝一点水。
　　2、钾。运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
　　3、锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
　　4、铬。葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。
　　5、维生素B2。牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。

热心网友时间：2023-11-08 08:25

睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。
多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。
喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。
吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。
多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力追问速度够快谢谢采纳

热心网友时间：2023-11-08 08:26

首先要保证自己没有有足够的睡眠，睡眠不充足不但体力不能够得到好的恢复，还会影响到第二天的工作状态，产生恶性循环，可以吃一些含碱性的食物，比如苹果，西瓜等等，有条件家里可以购置一台高压氧舱，民用款的O2ARK就很好，高压氧对于这方面改善作用也很明显，长期用还可以延缓衰老，让面容看起来更加的年轻碾压般的存在。

热心网友时间：2023-11-08 08:26

睡觉洗澡。追问速度够快！！！谢谢