小寒养生, 重在养气! 要做到“三防、一护”适合吃什么不适合吃什么。
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发布时间：2023-09-08 00:00
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时间：2023-09-29 13:17
小寒节气的时候，一定要注意身体的保暖，除了衣物的增加，也要做到胃部保暖。关于小寒节气的养生之道，一定要及时进补，多吃一些温性食物和补血食物是可以保证体质温暖。
小寒养生，重在养气！要做到“三防、一护”！保你来年少生病，健康一整年！
一、防寒
小寒是一年之中最冷的时节，所以尤其要注意头部的保暖，外出记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，且为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
二、防燥
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用：可以使用加湿器。但是要注意一定放纯净水，而不要使用自来水。
并且要隔一段时间进行消毒、清洗。
三、防外感
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做一些肢体的伸展运动，振奋阳气，固表防感。
四、护肾
肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法。
因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。
