每天坚持运动能达到减肥效果吗

发布网友发布时间：2023-09-08 08:50

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 03:46

合理运动是可以达到的，其实下午步行半小时是减肥很好的方法，如果可以每天坚持，确实有益身心健康的。但不可急于求减，反而会有反作用

热心网友时间：2024-12-05 03:46

减肥花费的时间越长约好，比如一个人一个月减了20斤，但是你花费了1年，那么你更健康。
运动减肥首先会排清内脏的垃圾，这个时期你的形态没有太大改观，但是其实身体已经在慢慢变的积极了。
注意补充维生素等水溶性的营养物质，因为大量流汗后身体会缺少维生素等而免疫力下降。
每天的慢跑是最好的，时间在45分钟到1个小时最好，当然开始不用这么长，后期可以注重以下速度的培养，让运动更有效率。

准备活动必须做充分，各个关节的准备活动至少要做2个八拍以上。还有弓步抻拉和单腿屈膝是跑步比做的。

热心网友时间：2024-12-05 03:47

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的