发布网友 发布时间:2023-09-08 08:19
共4个回答
热心网友 时间:2024-03-07 01:10
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟热心网友 时间:2024-03-07 01:10
哑铃前平举,侧平举热心网友 时间:2024-03-07 01:11
效果最好的是坐姿颈后臂屈升。追答用哑铃做颈后臂屈升,我个人认为比俯身划船好。我就做第一种,三头肌酸疼。
热心网友 时间:2024-03-07 01:11
颈后臂屈伸