冬天为什么起床费劲
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发布时间：2023-09-07 10:21
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时间：2023-09-14 16:26
冬天为什么起床费劲
冬天为什么起床费劲， 自律神经的混乱，简单地说，就是早上和晚上的开关混乱了。因此，自律神经紊乱和早上的开关不好，就不起来了。冬天为什么起床费劲，下面是相关内容。
冬天为什么起床费劲1
首先，日照长短对起床有重要的影响。光照可以通过对褪黑素水平的调节来影响睡眠。褪黑素是松果体分泌的一种激素，它具有镇静的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量。正常血液中褪黑素水平呈现昼夜节律变化，即夜间浓度很高，而整个白天处于较低水平。夏季天亮较早，光照使体内的褪黑素迅速分解，因而人能够较早地清醒，且精神较好；相反，冬季天亮得较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，造成起床困难。可能大家都有过这样的体会，冬季如果特别早就起床，即使起来后也会感到疲惫和没有精神，这也是因为褪黑素还没有被分解的缘故。在古代人们便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其实还是有所依据的。
其次，冬季被窝内外温差较大对起床有一定的影响。人跟动物一样，都有趋利避害的本能。在冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，被窝的温暖让人觉得更为舒适，所以就会本能地想要停留在舒适的被窝而躲避外面的寒冷。而在夏天，被子里的温度与室温几乎没有差异，很多时候甚至不需要盖被子，所以不存在这种温差，起床也就相对更容易一些。
再次，室内的二氧化碳含量对起床难易可能也有一定的影响。在冬季，尤其是北方，天气寒冷，一般都会紧闭门窗，通风不畅使得室内二氧化碳堆积。二氧化碳浓度过高会使人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。在人口密集的地方，如教室、办公室，人们容易犯困打盹也是由于二氧化碳浓度过高造成的。
保持一个良好的作息对健康是十分重要的。在冬季，我们可以通过很多方式来避免赖床。例如，调节温差，起床后可以调高空调的温度，将室温提高；在闹钟响起时可迅速拉开窗帘或是开灯，帮助清醒；保持稳定的作息时间，周末不要过分晚睡和晚起。
冬天为什么起床费劲2
1、生物学
生物学研究，人越清醒；体温越低，人越迷糊。冬天室内外温度都降低了，身体处于迷糊不活跃状态，也就将大大增加赖床的可能性。
2、人体构造学：
人体大脑底部一种叫“松果体”的腺体能够分泌褪黑素（褪黑激素），这种激素能促进睡眠。褪黑素的分泌原理与阳光相关：接触阳光会抑制褪黑素的分泌，让人处于觉醒状态；当接触不到阳光时，褪黑激素开始分泌，昏昏欲睡。而冬天昼短夜长，天亮的时间比春夏迟，有利于褪黑素分泌，让人产生睡不醒的感觉，赖床就变得自然而然了。
3、哲学
有句话说得好：熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。赖床并非是对起床本身的反抗，也并非是为了多挣这几分钟或几十分钟的休息，本质上它是对将要开启的这一整天的反抗，是对这一整天中将要做的事情的倦怠或厌恶。
如果某一天你的行程是和一位绝世美女/帅哥约会，那恐怕在梦中你都会醒过来！
4、社会学
人具有社会属性，生物属性以及理性。
举个例子：在大学时，我们的理性告诉我们早起早睡身体好，生物属性会告诉我们身体是否已经醒来，而社会属性会告诉我今天早上这节课去要不要紧。如果早上这节课不去无所谓，而我的身体还想继续睡觉的话，那就决定了逃课睡觉。如果今天早上这个课老师划考前重点，嘿嘿，社会属性告诉我不去会死得很惨，所以一般会提前起床去占位，那么生物属性此时就无关紧要了
5、地理学
南方人赖床的一大原因是家里没有暖气！在北方20℃以上的温暖房间起床真幸福，“嗖”一下就起来了，南方冻死人不偿命的室温下就不一样了……由此可见，困、懒都不是冬天赖床的原因，南方供暖对治愈赖床有多重要！
冬天为什么起床费劲3
自律神经的混乱，简单地说，就是早上和晚上的开关混乱了。因此，自律神经紊乱和早上的开关不好，就不起来了。
身体发冷，睡觉期间因为体温下降血压下降，成为了低血压的'状态。这样即使醒了，也会因为寒冷和低血压而导致起床困难。
清爽起床的方法
决定睡觉时间起床时间，睡觉时间和起床时间每天都一样的时间，形成生物钟和自律神经。假日也要注意和平时的作息一样。
拉开窗帘，早上起来不起来的，说不定是血清素不足。血清素的分泌约14～16小时后，睡眠荷尔蒙的甲氧基色胺分泌也开始了。血清素是根据太阳光的刺激产生的。因此，如果早上起来就打开窗帘，在太阳光进入的地方睡等，促进了对这种血清素的分泌。
温暖身体，如果低体温导致的低血压的话，重要的是要温暖身体。在被子的旁边放上防寒服的话就马上穿，起床时间设置了暖气的计时器等，把身体和房间弄暖和。
起床时的注意点
像上述那样，冬天的早上比较寒冷，所以容易导致低血压。在那样的状态下突然开始活动和血压急剧上升，容易引起脑梗塞和心肌梗塞。
因此，冬天的早上就要做这些事情。
醒来后，在被子里深呼吸5～10次。洗脸是温水。好好地吃早饭。不能突然喝温热的汤等。上厕所也不能太用力。
