打沙包能练到那些肌肉手腕的肌肉肱二头肌肱三头肌胸肌腰肌

发布网友发布时间：2023-09-07 22:34

共2个回答

热心网友时间：2023-09-26 22:39

打沙包时的出拳发力，需要一个身体协调来完成动作，需要协同部位很多。
正常一次出拳发力，以脚掌发力，带动膝盖，力到胯部，扭动腰，使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展，最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。
所以所经过的肌肉群都会被带到，只是发力多或者少的关系不同。
针对*肌群的话，胸大肌外侧发力会更多些，所以对应肌肉会相对容易增长。
其他被协同发力的肌肉大致为，小臂肌群，大臂（特别是肱二头肌），三角肌前束和中束，背阔肌，腹内外斜肌，臀肌，股四头上下，小腿比目鱼肌等。
而且打沙包想要背肌、三角肌、腹肌、胸肌看起来更加健美，还需要配合一些其他的健身运动。http://www.leha.com/health/84324

热心网友时间：2023-09-26 22:40

打沙袋能练到全身肌肉，只是如果你想把肌肉练大，分离度好的话你就对针对性练习！

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