糖类一天需要多少克

发布网友发布时间：2023-09-07 22:56

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热心网友时间：2023-10-19 21:10

糖类一天需要25克以下，*每天吃的游离糖不要超过50克，过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。吃糖过多还会导致蛀牙，加速皮肤老化，增加患糖尿病、痛风、心脏病、肾结石甚至多种癌症的风险。常喝甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质，影响肠道菌群平衡；儿童则容易养成偏食挑食的坏习惯，导致营养摄入不均衡，变成小胖墩。

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