我每天三十个俯卧撑，下蹲和仰卧起坐各一百六十个，这样的训练有什么用

发布网友发布时间：2023-09-07 23:10

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 07:00

俯卧撑锻炼臂力和胸肌
下蹲锻炼跟腱
仰卧起坐锻炼腹部
长期坚持才有效

热心网友时间：2023-09-28 07:00

每天30个俯卧撑，可以少量提高手臂力量线条和胸大肌力量。
下蹲和仰卧起坐各160个，要看你是一次做完，还是分几次做或者是下蹲后接着就做仰卧起坐。
基本上，下蹲160次可以稍稍提高大腿力量和腿部线条，不过效果很有限。
仰卧起坐160个/天，可以提高腰腹肌力量。
30个俯卧撑+下蹲160+仰卧起坐160，总体来说可以促进身体健康，提高身体运动能力。
不过，一定时间后要加量，不然效果就会降低。追问这个量就是我的极限了。。。

热心网友时间：2023-09-28 07:01

说实在的这个量真的没什么用我一般俯卧撑50个一组做4-5组仰卧起坐60个一组做8-10组深蹲我倒是不练因为每天要跑10KM左右腿上力量足够你慢慢往上加目标吧

热心网友时间：2023-09-28 07:01

可以锻炼你的的腹肌和弹跳能力

热心网友时间：2023-09-28 07:02

坚持一个月，你将会奇迹般的发现自己的身材怎么那么棒！！！加油