怎样睡够睡眠周期

发布网友发布时间：2023-09-07 22:09

共2个回答

热心网友时间：2023-09-25 11:22

当睡眠问题长时间得不到解决时，天真的会塌下来。很多人以为，睡得时间越长，就是睡得越足。其实睡眠时长和质量，不成正相关，找到你的睡眠周期，每天睡6小时，依然精力充沛。
英国运动睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯在《睡眠*》一书中特别提到了“90分钟睡眠法”，也就是我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，经历这五个阶段所需的时间通常为90分钟。

热心网友时间：2023-09-25 11:22

一般晚上十点到11点之间睡觉，第二天五点到六点之间起床，这样就是科学的睡眠周期。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com