跑800米前怎样才能不让自己紧张?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:37

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热心网友时间：2022-06-17 17:59

800米中线跑，先拟定怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
！！！把战术布置好了，这样才能有持无恐，不会紧张应对，心态放松下来了，也就能跑好了。！！！

热心网友时间：2022-06-17 17:59

付费内容限时免费查看回答您好,亲.您所问的（如何缓解800米前的紧张）为您提供的答案如下：克服跑800米的恐惧要从两个方面进行，第一就是自身的条件因素，有实力自然不怕跑800米。第二就是心理因素，很多人在跑步测试前都紧张，但要学会树立信心或目标，只有这样才能做到最好。

很多人在跑800米的时候，都很怕，怕自己跑不出理想的成绩，怕跑800米的过程中出现什么意外。这都是很正常的心理现象。恐惧这种抽象的玩意儿是毫无用处的，但你仍不得不去面对它。

大家需要两个方面来对应恐惧，首先便是自身的条件因素，应当从训练自己的体能做起。我们马上就要中考体育了，这是必考项目，从而我们不得不每日去练习跑步，大家可以尝试每天训练两次，起床后以及临睡前，很多同学都是这么做的。

其二，便是自己的心理因素了，内心的强大是十分重要的，因为我觉得内心的强大可以胜过一切。大家可以先树立自己的信心或是目标，然后循序渐进，这样才能做到最好。

除此之外，建议你大家刚开始起跑时不要冲在最前，但是也不能落下，要紧随人群，到最后的100米至200处开始加速，超越他人，到最后50米处冲刺。这样做成绩应该不会差。

希望提供的答案能够帮助到您哦[大红花]

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