减肥该怎么运动?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:19

共2个回答

热心网友时间：2022-05-02 19:22

减肥不是一件简单的事，一定要坚持每天段链，不管是那向运动都可以，比如跳舞，起步、跑步等等，不要吃零食饮料，一日三餐少吃。

热心网友时间：2022-05-02 20:57

1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
　　2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
　　3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。