早上起来喝杯温开水有什么好处

发布网友发布时间：2022-04-25 21:18

共7个回答

热心网友时间：2023-02-07 12:48

晨起饮温开水的5大益处 ⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 ⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 ⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 ⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

热心网友时间：2023-02-07 14:23

　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
　　⒈喝什么？
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处
　　理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　⒉什么温度最适宜？
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　⒊喝多少？
　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
　　⒋怎么喝？
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

热心网友时间：2023-02-07 16:14

早起喝一杯白开水的人认为，在人体代谢过程中，早起的这杯水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。值得注意的是，对于年轻人和体质好的人来说，喝凉白开也是可以的，可以根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

晨起喝水的4大好处

1、排毒

一般早上胃内的食物基本已经消化完，这时喝一杯水可以将留有的食物残渣清洗干净，帮助身体排除毒素。

2、加快新陈代谢

早上第一杯水可以激活细胞活力，让你身体从沉睡中醒来，提神醒脑，加快新陈代谢让你保持年状态。

3、补水

夜间我们睡觉时身体也会排汗，水分会持续的流失，所以早上喝水可以补充水分，让你一早就能睡嫩嫩皮肤充满弹性。

4、避免血压飙升

起床后喝杯水能够帮肠胃、肝肾肩负，缓解便秘，降低血液的浓度，避免血压飙升，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，还能帮你有效吸收早餐。

热心网友时间：2023-02-07 18:22

您好：每天早上起床喝杯温开水有助于促进胃肠道功能运动，利于身体健康。

热心网友时间：2023-02-07 20:47

每天早晨喝杯温开水有足于清理肠道垃圾。

热心网友时间：2023-02-07 23:28

是的，温水有利于排便、排毒养颜。早晨喝温水还可有效预防高血压、动脉硬化。

热心网友时间：2023-02-08 02:43

养胃，排泄身体垃圾。一种美容保健方法。不过最好是柠檬加点蜂蜜最好。