哺乳期间用生长肽霜可以吗?
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发布时间：2022-04-25 21:15
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时间：2022-06-17 14:32
1、哺乳期丰胸——饮食
哺乳期丰胸多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。
每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
哺乳期丰胸多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
2、哺乳期丰胸——运动
适合新妈妈做的丰胸运动是扩胸运动。做这个运动的时候需要抬头挺胸并且伸直背部肌肉，肘部彻底撑开，双肩保持不动，双手合十放于胸前，让*始终保持用力状态，双手缓慢用力左右移动，这个动作的关键是全身要保持挺直，只有两只前臂成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。在做的过程中要保持心平气静，动作一定要作用到*。
集中*的运动。保持抬头挺胸的姿势，挺直腰背，双手手心相对用手掌夹书伸直于胸前，这个运动的关键要把肘部撑开，保持均匀的呼吸，肘部越用力以使手掌夹紧书，*的收紧哺乳期丰胸效果越好。这个动作重复10次后，可以把手臂左右伸直，向上抬高，抬到头顶上方，双臂贴着耳侧，再缓缓放下，这样重复多次运动有利于哺乳期丰胸的提高。
3、哺乳期丰胸----按摩
按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：
在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使得乳房更丰满，更富有弹性。
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