如何运动促进消化?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:30

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:55

促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过进行运动出汗，有助于缓解便秘。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良*而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

慢跑，散步，瑜伽，广场舞，这些运动比较适合有肠胃疾病的人群，有肠胃疾病的人，不适合剧烈运动运动，对肠胃来说是有一定好处的，可以加快肠道的蠕动功能，并且能促进胃黏膜的修复，可以增强患者的身体抗病能力，运动可以促进胃部血液循环。
平时应该严格的控制饮食，尽量不要吃得太油腻，应该以清淡易消化的食物为主，适当的补充维生素和蛋白质都有助于身体营养的吸收。平时应该注意饮食习惯，尽量不要暴饮暴食，平时要注意营养的均衡，适当的做一些运动，增强身体的免疫力。养成规律进餐的习惯，多喝水，多吃蔬菜和水果。尽量少吃辛辣刺激性的食物。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

骑自行车，或者散步，如果饭后运动的话最好早饭后两小时运动。多喝水，喝水也是有助于消化的