想要促进消化,我们应该怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:30

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热心网友时间：2022-06-17 16:55

遇到自己喜欢的食物或饿了就容易暴饮暴食。吃东西的瞬间很凉爽，但吃了以后肠胃很不舒服，受苦的是自己。很多人吃完后会选择在沙发上摆摊。事实上，促进消化并不容易。让胃容易消化的食物流入食道，肠胃可能会很不舒服。要想促进消化，必须选择站立的姿势，这样食物才能消化得更快，人也能减少不适。吃饱了就站，可以站着刷碗，碗和筷子都擦完了还可以坐。吃完后可以按摩肚子，促进肠胃的运动，使食物消化得更快。很多人吃完后不动，肚子撑得多，不愿意再按摩，其实这种想法是不对的。按摩腹部30分钟能看到非常明显的效果，人也会更舒服。

如果站一会儿或按摩腹部对消化没有什么促进作用，或者还是很坚持的话，这个时候可以出去散步。通过散步消化也是很多人选择的一种消化方法。散步的运动量不大。这时如果进行太剧烈的运动，反而会造成胃肠不便，容易引起胃病。这时散步是为了促进消化，而不是为了减肥。希望能掌握好强度和速度。如果不能通过这几种方法消化食物，或者胃被堵住，胃很不舒服，这时可以吃几片健胃消化剂。如果胃肠很差，不容易消化，就要在家准备几箱健胃消化剂，但要听从医生的指示，不能盲目吃。

如果不缓解吃饭的不便，极度痛苦的话，这时应该去医院看医生，以免发生严重的后果。吃了以后肠胃极度不舒服，很有可能是胃穿孔引起的，胃穿孔这种疾病最怕耽误！坚持也很难坚持，平日要避免暴饮暴食，按时吃三餐。如果不注意地支撑自己，可以通过这几种方法缓解胃肠不适，严重的时候要立即接受治疗，不要拖延。调整运动、饮食调整、自体血液按摩、食量调节、休息规律等，可以促进胃肠消化。

饭后不要马上坐下或躺下。散步是增加胃肠蠕动促进食物消化的好原因。多吃含有膳食纤维的食物，促进酸奶、山楂、成熟香蕉、芦荟、苹果等肠的运动。酸奶中含有乳酸菌，有助于食物消化。少吃辣、烟熏食物、烧烤等，不吃橙子、冰淇淋、碳酸饮料等刺激性食物，戒酒，少喝浓茶、咖啡等。利用穴位按摩自体腹部。按摩胃、腹部、背部两侧的位置，可以促进食物的消化。每次暴饮暴食不仅会加重胃肠的负担，对食物的消化也不好，同时还会导致能量过剩，长期引起肥胖。由于过度疲劳或神经不安兴奋等原因，对胃肠的午夜蠕动及消化功能都不利。因此，可能会发生应激性溃疡。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

每天喝一袋酸奶，多吃有营养的食物和水果，都能促进肠胃消化，还要注意睡眠质量，这样做对身体特别健康。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

平时可以多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，可以进行腹部按摩，要进行适量的运动，多喝温水，保证睡眠质量等等。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

我们可以吃一些助消化的水果，比如说山楂，香蕉，苹果等等，也可以通过锻炼的方式来促进消化。