肌肉酸痛是在消耗脂肪吗
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发布时间：2023-09-18 07:47
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时间：2023-09-18 10:15
肌肉酸痛是在消耗脂肪吗
肌肉酸痛是在消耗脂肪吗，很多人都开始为了健康而减肥，但是如果长时间不做运动的话，在轻微运动或者提重物就会引起肌肉酸痛的现象，导致肌肉酸痛的原因很多，那么肌肉酸痛是在消耗脂肪吗？
肌肉酸痛是在消耗脂肪吗1
肌肉酸痛不是在减脂肪，只是由于分泌乳酸导致。如果长时间不做运动的话，在轻微运动或者提重物就会引起肌肉酸痛的现象，并不是脂肪减少的症状
想要是体内的脂肪数量减少，需要长时间的坚持运动，在刚开始运动的时候减掉的只是水分，需要长时间坚持才能去除体内的脂肪。想要快速使体内的脂肪数量减少的话，也可以选择射频溶脂的方式做治疗。
肌肉酸痛不一定是在减脂肪。还有可能是过度运动、感染性疾病等情况所致。肌肉酸痛多数情况下是由于乳酸积聚引起的。
1、减脂肪：若坚持合理的锻炼，维持30-40分钟以上，除了会出现肌肉酸痛之外，是还会有减脂肪的效果。
2、过度运动：由于长期缺乏锻炼，突然大量运动，肌肉强烈收缩、痉挛，除了造成过多的乳酸堆积，引起肌肉酸痛外；还要警惕出现肌肉的拉伤引起疼痛；甚至大量肌肉细胞损伤，可能诱发横纹肌溶解，导致肾功能损害，患者出现血红蛋白尿等情况。。
3、感染性疾病：如果是罹患流行性腮腺炎等疾病，其表现可有全身不适、发热、头痛、肌肉酸痛等表现，并非生理性因素所引起的。
运动后肌肉酸痛的原因是有多种情况的，需要鉴别。
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运动肌肉酸痛怎么办？
在我们锻炼过程中，很多人都会遇到这样一个问题——运动后肌肉酸痛。那些不经常运动的人。今天我们来了解关于运动后肌肉酸痛的知识。帮助你更好的调整自己的身体
为什么会肌肉酸痛？
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量
尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。
乳酸：罪魁祸首
乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的.高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。
肌肉酸痛是在消耗脂肪吗3
运动之后出现有肌肉的酸痛并不是在燃烧脂肪。之所以运动之后肌肉出现酸痛，是由于一些原因导致，因为人体在剧烈运动之后体内的糖原会分解加快
尤其是肌肉中的糖原加快分解非常明显，而且耗氧量增加，这个时候肌肉暂时处于相对缺氧的状态，会通过肌糖原由丙酮酸转化为乳酸，存在肌肉内而引起疼痛。
而且肌肉出现酸痛还由于肌纤维不断的在运动过程中被牵拉，由于运动频繁，运动幅度过大有可能受到损伤，而导致出现肌肉酸痛的症状。
缓解方法
1、适当休息。酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。
2、前期冷敷。大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。
3、伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次有助缓解酸痛、痉挛。
4、补充营养。锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，所以，训练后应在2小时内进餐。一般性健身训练不必吃补剂。
5、拍打按摩。对酸痛部位进行拍打按摩，可促进血液循环。拍打时不可用力过猛，用手一点一点轻轻按摩，来回循环10分钟左右。
运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，能阻止过度运动对自身造成进一步伤害。
研究人员在一次运动周期中，从大腿活组织切片检查了人体肌肉纤维，并对运动之前、24小时和48小时后的情况绘制了肌肉结构图。结果发现，肌肉膜系统的结构发生了显著性变化。当一个人突然进行剧烈运动时，其钙水平升高，肌肉容易受到损伤。
劳尼克表示，人类的肌肉适应性很强，可以自我保护，当身体感觉到疲劳时会产生疼痛的感觉，此时肌肉变得脆弱，提醒你需要适度的休息了。
肌肉酸痛与肌肉拉伤的识别：
1、按压法
用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
2、收缩拉伸法
正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。
