每天跑步能瘦么

发布网友发布时间：2022-04-25 22:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 00:17

运动是可以达到控制体重和减肥的效果，但是需要运动达到一定的量，而且还需要控制饮食。

一般跑步在半个小时到一个小时，身体消耗过多的能量才会动用身体的脂肪功能。

运动的同时要适当的控制饮食。吃的不要过饱，饮食清淡一些，减少聚餐的次数；同时少和碳酸饮料和各种糖分比较高的饮料，过多的糖分会以脂肪的形式储藏在身体内。

所以要坚持运动，自己的运动能力增强后逐渐增加跑步的距离和时间，同时进行力量练习，肌肉可以消耗更多的热烈，让身形更好。

热心网友时间：2022-06-18 00:18

跑步对于减肥有一定的作用，但是效果不是太明显，还有就是需要坚持的毅力，如果不坚持跑步，非但不能瘦小，反弹会更胖，日常注意饮食合理，多运动，一般可以达到减肥的效果，加油哈。

热心网友时间：2022-06-18 00:18

如果要靠跑步减肥的话，慢跑跑的时间需要稍微久些，要四十五分钟以上才开始消耗脂肪，这种消耗反弹的比较慢。快跑是先消耗体内能量，供应不足的时候才会开始耗脂肪，这种比较容易反弹，但是见效快，毕竟强度高！当然，也要跑久一点。

热心网友时间：2022-06-18 00:19

能到是能，主要要匀速，每天应该是跑半个小时就行，

热心网友时间：2022-06-18 00:20

能