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分组练习深蹲,每组应该做多少个,每组之间应该休息多长时间才是最好的?

发布网友 发布时间:2022-04-25 22:16

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热心网友 时间:2023-10-15 23:33

你好,重要的是看你的训练目的,选择的重量,一般如果只是为了练力量而不是肌肉,每个动作3-4组就可以了。组间休息的话,如果是练绝对力量和爆发力,组间休息1:30-2:00,如果是耐力和肌肉就组间休息不超过1:00。希望能帮到你!!
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