早上应空腹跑步还是吃了饭跑

发布网友发布时间：2022-04-25 21:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 20:38

早上跑步千万不能空腹，也不能吃太多。
建议是稍微补充一点能量晨：
首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物；或者喝点纯牛奶，吃一些麦片；
1、早上跑步前不宜空腹
如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
2. 早上跑步前不宜吃过饱
空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。追问干脆不跑了，好危险

热心网友时间：2022-06-17 20:39

早上空腹跑步好。空腹跑步消耗体力大，利于减肥，减掉脂肪，肌肉更健壮有力。吃饱饭后，一般不要马上剧烈运动，如果剧烈运动血液在四肢中快速循环，用于胃肠消化的血液少了，会加重胃肠的负担，影响食物的消化吸收，久而久之影响身体健康。

热心网友时间：2022-06-17 20:39

人们总是担心，由于空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳和心悸等低血糖反应，这对健康不利。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友时间：2022-06-17 20:40

吃不吃早餐要根据个人的身体素质，如果身体素质差或体质不好的人，应该适当吃点东西，预防低血糖。但不能吃太饱，吃太饱血液会集中到肠胃以帮助消化，这时候运动会分散血液供应，影响消化。虽然说晨跑，但晨跑也不易过早，尤其秋冬季节，容易受寒冷空气的刺激，老年人容易发生心脑血管疾病。还有要注意保暖。

热心网友时间：2022-06-17 20:41

建议你吃完饭半个小时左右再去跑步，这个时候跑步有利于消化减肥，空腹跑也可以，有利于减肥。