奶昔减肥怎么样?
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发布时间：2022-04-25 21:49
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热心网友
时间：2022-06-17 20:30
吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡，因此，并适宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔时候，要选好水果和牛奶，有些水果并不适宜用来制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的热量较高，用它制作奶昔，会增添摄入的热量。在做奶昔时，应该选用低脂牛奶。
关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。
减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。
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一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免。
节食破坏营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、维生素等各种营养物质都可能因这样的节食行为可而摄入不足，引发营养不良、贫血、骨质疏松、记忆力减退、皮肤松弛等问题。
当然两周的时间，可能问题还不算严重，但长期这样做对健康的损害很大。三餐单一食物、不吃主食、不吃三餐等，虽然每天都算进食了，但仍旧归为“节食”。
热心网友
时间：2022-06-17 20:30
奶昔不是减肥药，不能帮助减肥，只是代餐食品，如果合理饮食可以把买奶昔的钱省掉而达到同样的效果。
奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。
其实，奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出现不适应情况，主要是吃的方法不对。首先，并不应该用奶昔来取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
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奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。
因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。
热心网友
时间：2022-06-17 20:31
追答燕之典不错，奶昔 酵素还有胶原蛋白我都喝它家
热心网友
时间：2022-06-17 20:31
减肥的话多吃点素的。奶的那个蛋白质含量很高的。
