跑步减肥,什么时候跑好?早晚都跑好吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 22:05

共2个回答

热心网友时间：2022-06-17 23:17

一般人跑步坚持30分钟以上才能达到减肥的效果.跑步速度不用太快,慢跑就行,最好是在晚上8\9点钟跑,或者是下午2-4点.很多人习惯在早上跑步,其实早上起来身体的各项机能还没恢复正常,突然一运动会对体内器官造成一定的影响,而且晚上由于光和作用,树木排放了大量的二氧化碳,早上二氧化碳还没有散发出去,就全被晨练的人给吸进去了.所以在早上跑步的坏处很多,尽可能还是在下午或晚上饭后一小时再跑,或者快走也是可以的.

热心网友时间：2022-06-17 23:18

减肥时件好事,
不只是身材
自己
也很健康。
如果你急于求成的话我建议你早上起来
吃点少许的巧克力
在进行跑步
。
跑步最好是超过40分钟
因为只有超过40分种才有可能燃烧脂肪！
晚上
在饭后
1一个时候也进行跑步
也是超过
40分钟。
跑步后给自己的腿做按摩
。多做些放松动作
如果自己的肚子过于大的话
就做些锻炼
腹肌的锻炼，跑步后是肌肉最容易成型的时候。最后建议跑步没必要快
，
在于时间
。
望采纳！