起牀方式不对会变胖?晨起3大错误习惯要改!
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发布时间：2023-09-20 03:19
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时间：2024-08-24 03:41
【导读】：什么！起牀方式不对也会胖？许多人在减重路上处处碰壁，原因可能就是从一天的开始就错了。有3种“晨起错误习惯”会让人瘦不下来，不要以为只要少吃、多运动就可以减肥！
1、睡太多
你可能知道睡眠不足会变胖，但你知道睡太多也会胖吗？研究将三种睡眠情形分类，分为短时间睡眠（5-6小时）、标准时间睡眠（7-8小时）和长时间睡眠（9-10小时），发现睡眠不足和睡太多的受试者的体重、腰围和BMI指数都会变高，显示标准睡眠时间对维持体重比较理想。
2、不晒太阳
早上起来你会立刻拉开窗帘吗？房间晒不到太阳，或是因为太亮而不拉开窗帘，会使自己缺乏阳光照射，而无法增加能促进脂肪代谢及新陈代谢的的维生素D和紫外线。室内照不到光线的情况下，可以早一点起牀去晨跑或散步，不过还是需要注意防晒及紫外线防护才能晒得健康。
3、早上不量体重
你有每天量体重吗？是什么时候量呢？大多数的人都知道早上量体重最准，不过大家几乎都是想到了才去量、做完运动马上去量，或吃完大餐之后量，这样测出来的体重是不准确的。正确量体重的时间应该是早上起牀，并排便后再测量，这样才能精准掌握自己的体重变化。
