跳远时腿抬不起来怎么办?

发布网友发布时间：2023-09-20 00:44

共5个回答

热心网友时间：2024-10-23 04:56

技巧：
还有十天，练肌肉有难度，先从技术动作下手吧。
跳起时，一定要大腿发力、小腿发力蹬地的同时，上肢一定要向前上方挥动，将身体带起，起跳后，身体要舒展开，落地前腹肌发力收腿，尽量将腿向前，落地后大腿立即发力，小腿支撑住，将身体迅速向前直立，防止坐下......
蛙跳练爆发力最有效，一天挑个10~15*3~5组，提升也比较明显。

建议你这几天再做如下训练：直体高抬腿、立木压腿（压完一定要踢腿）、立木悬垂举腿。

加油，努力。要有自信，你能行的。

请采纳。

热心网友时间：2024-10-23 04:57

可以多练习高抬腿和摸高

热心网友时间：2024-10-23 04:57

收腹跳在跳舞的沙地里练习，效果很好

热心网友时间：2024-10-23 04:58

收腹的时候摆手然后把腿甩出去

热心网友时间：2024-10-23 04:58

中考而已嘛