鸡蛋怎么吃更营养?

发布网友发布时间：2023-09-18 15:27

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热心网友时间：2024-11-12 10:08

水煮鸡蛋是最有营养的吃鸡蛋的方法。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81. 1%，开水、牛奶冲蛋为92. 5%，生吃为30%～50%。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

热心网友时间：2024-11-12 10:09

把你喜欢吃的蔬菜买点回来，然后切碎，把鸡蛋打开充分搅拌打散，和蔬菜混到一起，放点盐加点水用碗盛好，放到蒸锅里去蒸成鸡蛋羹，出锅后滴几滴芝麻油。营养丰富，关键还好吃干净。

热心网友时间：2024-11-12 10:09

白煮鸡蛋最好