是不是做有氧一定要一个小时以上?太浪费时间了。

发布网友发布时间：2023-09-18 15:17

共4个回答

热心网友时间：2024-11-29 17:18

答：做力量训练往往必须要健身房内，来回的路程其实同样会消耗很多时间，因为有氧训练可以安排在各种场所进行，比如在公园里的散步。而且大多数训练专家推荐，每次有氧运动的时间最好是20到30分钟。一些训练者喜欢训练更长时间，但是这样做其实是没有必要的。

热心网友时间：2024-11-29 17:18

有氧运动并没有明确的时间上的*，其注重的是否能够持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网，这样的方式对身体健康是没有帮助的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

热心网友时间：2024-11-29 17:18

不用啊，一般半个小时以上就够了，而且运动是看自己分配的，怎么是浪费时间呢，多做有氧运动还是很好的

热心网友时间：2024-11-29 17:19

需要的，付出才有收获哦。