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饭后做什么运动可以促进消化?

发布网友 发布时间:2022-04-25 18:40

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-05-05 11:17

俗话说:“饭后百步走,活到九十九“,古人说这句话是有道理的,我们吃完饭后都喜欢宅在家里,看看电视、打打电脑游戏,这样很容易造成消化不良,增加肠胃负担,时间长了容易积累宿便,那么饭后怎么做才能有效的促进消化呢?

饭后不可以直接做运动

吃完饭后不可以直接就去运动,饭后马上运动容易造成胃下垂,吃完饭后在家休息半个小时左右,给肠胃消化的时间,如果肠胃感觉有些胀痛可以在吃完饭后半个小时进行运动,但还不能做剧烈运动,可以适当散散步或者踢踢腿能有效促进肠胃消化。

饭后按揉肚子可以促进消化

如果你吃完饭后不想出去运动,或者外面天气不好,而你的脾胃消化能力弱,不妨可以用手在胃部进行按摩,一定要切记,要顺时针按揉,因为我们的肠胃工作的方向就是大概按照顺时针来工作,如果你逆时针揉肚子是适得其反,不但效果不明显,还会加重肠胃的负担。在按揉肚子的时候要保证自己的手是温热的,揉肚子可以促进我们的血液循环,加快内脏的气体运作。

利用药物促进消化

相信大家都听说过这样一则广告“吃多了不消化快用某某牌健胃消食片”,其实促进消化的药不仅这一种,你可以尝试使用乳酸菌素片,这两种消食片都是无副作用,男女老少都可以食用。还有就是酸奶,还有一些含益生菌的饮料,酸奶是促进消化的最健康食物之一,它不仅味道好,口感好,价格还很便宜,但是要切记,酸奶不要喝凉的,凉酸奶很伤肠道,容易拉肚子。

屏幕前的你要记住“饱食则卧生百病”,吃饱饭一定不要躺下,适当的出去走走,这样不容易发胖而且促进消化。

热心网友 时间:2022-05-05 12:35

饭后这些运动可以促进消化,第一是靠着墙壁站15分钟。第二是去散步消食。

热心网友 时间:2022-05-05 14:10

散散步就可以,也可以很轻微的按摩胃部,注意饭后一定不要做剧烈的运动,不然会导致胃下垂,而且运动的时候注意不要挤压胃部。

热心网友 时间:2022-05-05 16:01

饭后其实最好的就是坐着不要动也不要躺下,如果是消化不良的人可以先坐着十五分钟,然后起来慢走十五分钟。

热心网友 时间:2022-05-05 18:09

我认为饭后促进消化最适宜的运动就是散步,俗话说:“饭后走一走,活到九十九。”由此能够看出,饭后非常适宜慢慢地走一走,溜溜弯。
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