力气很大,适合学哪一种功夫?散打、搏击还是别的
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发布时间：2023-09-10 20:29
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热心网友
时间：2024-12-05 13:26
力气很大，适合综合格斗。
在所有格斗中力量大都是非常好的天赋，但就比赛规则来说，力量大学习综合格斗更适合，散打和、搏击都是站立式格斗，拳击训练更重视爆发力，打击效果跟速度的平方成正比。可以脚步的移动打点数，以技巧取胜。综合格斗就不一样了，在搂抱锁扣的主要手段是通过八方提拉捅拧迫使对手重心发生变化，进而通过技术动作使对方倒地锁扣对手，这就决定了综合格斗的运动员至少要有能够撼动自己同等体重重量的绝对力量！极端情况下需要能将同体重的对手（对手会挣扎、反击）提起、砸摔的力量。所以，综合格斗运动员要更加重视绝对力量的训练，看上去更加强壮。
热心网友
时间：2024-12-05 13:26
适当的力量练习不仅不会影响女生身材，反倒会使女生身材更匀称，更迷人。
柔韧性和柔韧性是可以自己练的
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！
主要分成2个部分:
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！
根据记录，普通*概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助追问我适合学什么？
