男朋友睡不好觉,我该怎么办?

发布网友发布时间：2023-09-08 17:26

共6个回答

热心网友时间：2024-12-05 14:12

当然

最好的办法是努力调到一个城市相近的地方工作

或者

在距两个人相近的地方安一个家

常常说女人需要安全感

男人其实也是需要的

不在身边

难免会有点不安

再不行尽可能的找时间相处吧

要知道再多的语言也抵不过一个温暖的拥抱

要幸福哦

热心网友时间：2024-12-05 14:12

只有靠自己心理调节了，从这里看你很疼人，但这是多余的啊，一个成熟的男人这种小事是应该能处理好的，而且你并不在他旁边，他更你说睡不好就真是睡不好了吗，也有可能是撒个娇什么的吧，甭担心啦

热心网友时间：2024-12-05 14:13

他担心你啊，这是好事啊。
你们两个到一起吧，我原来跟女朋友远离千里，也是这样，不容易入睡，睡了容易醒。
毕竟两个人的感情是最重要的，还是在一起好。
能够在一起了失眠很容易解决了。

热心网友时间：2024-12-05 14:13

也许他是在为你们俩不能生活在一起而烦恼，
距离有的时候并不能产生美，
相反，也许会越来越疏远。
估计他是在担心你们两地分居时间久了会失去你。

我敢断言，
假如你们生活在一起，
也就是说一起吃住，
他睡不好觉这个毛病马上就能根治。绝对见效。

但我有种感觉，
你的男朋友可能有点小心眼，
有点神经过敏，
也许是想的太多，
也许是不自信，
没有安全感。。。
你们可以经常抽时间见见面，
好好沟通一下。。
把话说开了，
可能会有好处。。。。。。

祝你们幸福。

热心网友时间：2024-12-05 14:14

可能是因为刚刚步入社会，对周围的世界不是很了解！工作上面的事情还没有顺手！还有公司里面的人际关系可能不是很好！导致他身心疲惫！作为女朋友的你，有义务在适当的时候跟他谈谈心！或者当一个倾听者！
还有每天晚上在他睡觉之前，烧一盆热水，烫一下脚！如果可以的话，可以给他按摩一下脚！这样会让他放松很多！
还有，睡觉之前不宜看大喜大悲的电视或电影！这样也会导致睡眠质量不好！

热心网友时间：2024-12-05 14:15

引起失眠的原因有多种多样，归纳起来有以下几方面：
（l）精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。>>天热焦虑导致失眠增
（2）躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。>>更多疾病资讯
（3）环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。>>夏季报到，失眠增加
（4）化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。>>吃氯霉素为何整宿失眠
（5）原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠

治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素
较理想的是综合治疗，涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短，以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。
1、针灸治疗：
针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好，无毒性副作用少，易被患者接受，且不导致成瘾性的优势，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗，并可配合水针、耳针等疗法，治疗时患者用鼻进行深呼吸，效果更佳。
2、饮食疗法：
失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。
另外，牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大帮助。

失眠可以表现为三种形式：
一种是人睡困难，临睡前孩子不愿上床，上床后难以人睡，在床上翻来滚去的，烦躁不安，时而下床小便，时而下床喝水，半小时甚至1～2小时才能睡着。
一种是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自动惊醒，醒后不易睡着。
一种是早醒，离起床时间还有1～2个小时或更早就醒来，无法再睡。
这三种表现形式可能同时存在，也可能只有一种或两种。由于失眠，常常导致睡眠不足，严重都会出现白天精神萎靡。坐卧不宁。担忧。食欲不佳和激动易怒的情况。

对于大多数人来说，克服失眠，提高睡眠质量的关键是养成良好的生活方式和睡眠习惯，以下10项注意对失眠者是有所帮助的。

1.避免饮酒，不要大量喝咖啡、浓茶及其他含咖啡因的饮料，不要大量吸烟，尤其是在午后和傍晚要禁忌这些东西。

2.在睡前2个小时内，不要进食过多的食物，尤其是要避免油腻和难以消化吸收的食物。睡前半小时最好不要再吃任何东西。

3.在晚饭后不要大量饮水，以减少起夜次数，防止因夜尿过多而干扰正常睡眠，降低睡眠质量。

4.下午5～6时后，尽量少参加令人过于兴奋的活动。临睡前的半个小时内不要剧烈活动，不要过多谈话及聊天，也不要久看书报和电视。

5.床是用来睡觉的，如果只是休息和放松，不要呆在床上，而应当是坐在椅子或沙发上，只有在感到困倦时才上床睡觉。因此，不要过早就躺在床上，那样反而会引起入睡困难。

6.白天的午睡时间不宜过长，一般睡30分钟～1个小时左右即可缓解疲劳和困意。午睡时间过长往往会降低夜间睡眠质量或引发失眠，所以，不要在白天睡得过多。

7.卧室内的环境应有助于睡眠，即保持安静，湿度、温度适宜，色调和光线柔和。入睡前要注意关灯，关掉音响、电视和电脑上的显示灯。

8.养成按时就寝和按时起床的良好习惯，周末也不例外。

9.就寝后放松全身肌肉，松弛思想，可以想一些轻松愉快的事情以促进睡眠。

10.入睡前半小时用温热水泡脚10～20分钟，喝一小杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。