吃哪些食物有助于睡眠???

发布网友发布时间：2022-04-25 21:03

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 10:45

饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：
1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；
2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；
3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；
4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。

热心网友时间：2022-06-17 10:45

红枣，蜂蜜，把酸枣仁打碎当茶饮，可以有效的治疗睡眠，希望我的建议你可以试试，酸枣仁本来就是一种中药，就是调理睡眠的

热心网友时间：2022-06-17 10:46

睡前喝点酸奶，吃点水果对睡眠很有帮助的，还有就是你可以在睡前运动一下，都可以提高睡眠质量。希望你可以安心睡觉！！！

热心网友时间：2022-06-17 10:47

经常饮用红枣煲的粥有利于增加睡眠。
因为红枣具有“补气安神、增补益气”的功效。