正在减肥.中午吃什么啊?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:39

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 05:37

减肥食谱：

早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐；一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500－600千卡左右。

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参考资料：百腾学堂

热心网友时间：2022-06-17 05:38

切记，早饭一点要吃，而且要很丰盛，那样中午和晚上就不会感到饥饿，一天的新城代谢也会很快，这样鲤鱼减肥。

热心网友时间：2022-06-17 05:38

午餐没什么避讳吧，只要不吃太饱就行，七八分饱即可