如何减掉大肚子,做什么运动最好减的速度快?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:44

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 06:24

你这里只问如何减掉大肚子，应该是想针对肚子进行局部瘦身吧。但是在减肥里面，是不存在什么局部瘦身的，你就算去练那些高强度的卷腹腹肌撕裂者，如果不配合其它有氧也没有什么效果。所以要先把观念纠正过来，你需要制定的是瘦全身的计划，肚子只是其中之一而已。

其实跑步是最好的减肥方法了，5km以上就能够一般就能够达到减脂的效果了，但是跑步不建议天天都去跑，因为对膝盖还是有一定损伤的。而且要是选择户外跑的话，受天气的*比较大，像什么雾霾天下雨天之类的就都不能跑了。所以我建议可以做一些室内的高强度的hit训练，强度根据自己的接受程度去选择，可以慢慢的增加。

我推荐一个健身博主吧，叫做壁花小姐在厨房，她的微博里面有训练视频，而且分的有三个强度，可以根据自己的需求去选择，我自己练了之后是挺有效果的，然后还可以配合一些塑形动作。我要推荐空中蹬自行车，像我有时候玩手机的时候就会躺着顺便做了，最好是躺在瑜伽垫上做，这个动作对于腿部和腹部的作用都挺大的。

还有就是三分吃七分练，饮食也是非常重要的，在保证运动量的同时，也要确保自己的卡路里摄入在一个合理范围之内，像什么饮料高热的东西最好减脂期都不要碰了。

综上所述就是合理的运动加合理的饮食，当然最重要的还是得坚持下来。

热心网友时间：2022-06-17 06:24

减掉大肚子，练成小腹男方法很多啊，慢跑、仰卧起坐等等。方法是很多，但是贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，同时在饮食上也要节制。

热心网友时间：2022-06-17 06:25

减掉大肚子的话日，最好的就是仰卧起坐。也可以做平板支撑，这个一定要坚持下去，效果很明显的。还有不能长时间的久坐。多喝水多站立