有氧运动和无氧运动哪一个对减肥作用更大?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:43

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 07:23

有氧运动对于减肥作用会更大，因为有氧运动几乎都是通过剧烈消耗来达到一个减肥的目的，比如从事长跑运动，这些就是非常有效的减肥运动。如果选择无氧运动的话，顶多是在自己身体体型方面有着很大的帮助，但是如果想要快速减肥的话，无氧运动几乎达不到这样的目的。所以如果想要快速减肥的话，从事长跑运动可能会更有效果。

其实有氧运动大多数都是通过激烈消耗，来达到一个锻炼身体的目的，因为这样的运动也会使得自己身体的脂肪得到一个快速的消耗。当然这也是最为健康的减肥方式，比服用一些减肥药物的方式要好得多。所以我们平时可以选择跑步或者是做其他的体育项目，这样都可以达到一个减肥的目的。

如果选择无氧运动的话，可能会对于自己身体体型有一个很大的帮助，但是减肥方面并没有太多的效果，当然如果是长期做无氧运动的话，其实也可以达到一个减肥的目的，但是往往这个过程会非常的漫长。有很多的人都坚持不下来，所以就会选择在中途放弃。如果没有多少耐心的话，可能有氧运动会更适合一些。

当然我们平时在做这些运动的时候，也一定要做好一个热身的工作，如果一旦出现任何的抽筋或者是其他方面的问题的话，也一定要及时的治理，千万不要再强行的运动。因为这样会给自己身体造成非常大的伤害。

热心网友时间：2022-05-02 08:41

这要看怎么做的，比如做1小时有氧运动和1分钟的无氧运动，那肯定是前者有效。
有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧脂肪。游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，不过但肺部功能不好的就免了。
做有氧运动全身都要动起来呢，手脚都用上，酱紫效果才会更明显哦。一般来说，做有氧运动之后会喘气，但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。
而无氧运动其实是人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，通常做完无氧运动后都会肌肉酸痛。
其实，无氧运动更适合年轻人做，而有氧运动则适合上了年纪的长辈做。

热心网友时间：2022-05-02 10:33

应该是无氧运动和有氧运动结合来锻炼才对减肥的作用起到最大。

热心网友时间：2022-05-02 12:41

有氧运动减肥作用更大，所谓无氧运动是通过剧烈运动，比如俯卧撑，体内细胞来不及吸氧而发生无氧呼吸，产生酸，起到肌肉增大的效果。