睡觉总是睡不沉,容易惊醒,还有小便很黄,容易焦躁,有什么解决办法呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:24

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 03:34

你现在的生物节律已经习惯“凌晨1-2点睡觉，早上7点40起床”了，所以晚上早点睡睡不着，需要慢慢调整。

首先，你要安排良好的睡眠环境，买个熏衣草的香囊或眼罩，这种香味很能镇静精神的；不要有光。
第二，熬夜你是否习惯喝咖啡或吸烟呢，这两样要少吃，改为吃牛奶和一些面包片吧，里面的钙和色氨酸有助于睡眠。

第三，惊醒了不要苦恼，顺其自然，把注意力放在深呼吸节奏上，默念123吸气（腹部鼓起），4567呼气（腹部随之凹下），放空脑袋，就会慢慢睡着了。

最后，适当补充B族维生素，保持正常的神经功能，熬夜更要补充；补充钙镁片，帮助缓解精神焦躁，我一般都买自然之宝的产品，她家营养补充剂很全，美国原装进口，比较放心。另外，记得多喝水，熬夜和喝水少都会导致小便很黄，不过不要睡前大量喝水哟。

*补充一点：有条件可增加一些运动，比如每天慢跑半小时，或者骑自行车，晚上可能就会好睡一点。

祝你睡个好觉！

热心网友时间：2022-06-17 03:34

你的情况考虑是体虚，建议你去找中医检查一下，看看是什么原因导致的，发现问题及时治疗。

热心网友时间：2022-06-17 03:35

看看是否缺钙，缺钙就有你说的那些症状，以惊醒，另外考虑你是有心理因素造成的，不要太焦虑

热心网友时间：2022-06-17 03:35

你是肝胆不好引起的失眠。晚上十一点到一点是肝胆的休息时间，所以一定要早些睡，到这个时间一定要休息好。晚上不要吃油腻的东西。多吃凉拌菜，柿子椒搭配各种素菜生食凉拌。注意能生吃的一定要吃生的，焯水效果就不好了。坚持三个月效果会特别明显。药品方面可以少吃些龙胆泻肝丸

热心网友时间：2022-06-17 03:36

前列腺引起的。