哪有团体动感单车的专业视频，一个人骑着骑着就不想骑了，看着视频还能好点

发布网友发布时间：2022-04-25 20:50

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:48

动感单车运动主要是依靠腿部肌肉力量来完成的一个有氧运动。中等强度的课程40分钟消耗的热量一般会是你在跑步机上中等速度跑步一个半小时消耗的热量。但并不是说除了腿部身体的其他部位不需要拉伸。因为在骑行的过程中要保持身体的稳定和核心的收紧，那么上半身手臂、肩、胸背、腰腹都是需要拉伸的。甚至手指手腕都是需要一定的放松。当然主要还是以腿部、臀部肌肉伸展为主要目的。腿部的伸展主要包括大腿前侧股四头肌的伸展，后侧股后侧肌群（半腱肌，半膜肌，阔筋膜张肌等），小腿后侧（比目鱼肌和腓肠肌），臀大肌，臀小肌等。
至于骑行多长时间，的话一般来说有氧运动我们建议时间为20-60分钟。因为低于20分钟的运动热量消耗主要来源于体内储存的肌肉糖原，对的消耗非常少。而随着时间的延长，机体开始调动分解供能，但是超过60分钟后，机体单从供能已经不能满足身体所需，这个时候又会开始消耗肌肉。所以，我们建议在训练中，有氧运动的时间控制在20-60分钟为宜。当然这个是建立在你的心率达到有氧运动的标准。而且你的身体可以负荷这个强度上。
综上所述，如果你想通过动感单车进行，当然是一个很好的选择，但是方式方法一定要正确。而且不能孤立的使用这一个运动来完成过程。因为身体的适应性是很强的，如果你长时间使用同一种运动方式和同样的强度，身体一旦适应了就会进入一个期，这个时候你的体重可能就会停止不动，甚至上升。
建议在训练之前要先把这个方面的专业知识先了解一下，然后再开始运动。俗话说的好，磨刀不误砍柴工。希望这些东西对你有用。
全手打，。~~

热心网友时间：2023-10-15 02:48

优质动感单车课程视频太多了，建议直接去看YESOUL野小兽课程。

热心网友时间：2023-10-15 02:49

我也是