中午睡不着怎么调整?

发布网友发布时间：2023-09-16 10:43

共6个回答

热心网友时间：2023-09-24 19:49

实在睡不着出去打打球或者跑步，做做有氧运动。不一定睡觉才是休息。实在睡不着的话就不要非睡不可，这样你就不会这么紧张了，放松了情绪反而可以睡着了。或者听听柔和的音乐也是非常好的方法，都可以让你放松下来。
我是过来人啊我高三也这样后来我妈煮了一段时间的小米粥给我喝效果还是挺好的不过最主要还是要调节好心态有时间可以锻炼一下身体不要焦虑紧张安心准备考试祝你成功！追问中午喝小米粥有效果吗

追答有效果，什么措施都是长期坚持的结果。

热心网友时间：2023-09-24 19:49

你好。
脑力劳动过多，心理压力过大，这是劳逸不平衡所致。

中午如果实在睡不着，就适当的做些体育运动，在体育运动的时候，脑力一样能够得到充分休息。

适当的运动，可以促进睡眠。

热心网友时间：2023-09-24 19:50

可能你没有养成午睡的习惯，生物钟还不适应。或者你晚上睡多了，不困。你可以去运动一下，适当减少晚上睡眠时间，然后每天到点准时去睡觉

热心网友时间：2023-09-24 19:50

慢慢调整睡眠晚上按时睡觉中午按时躺躺睡不着闭目养神也行慢慢就会养成良好的生活习惯希望采纳

热心网友时间：2023-09-24 19:51

中午睡不着就不睡晚上睡的更好！

热心网友时间：2023-09-24 19:52

晚上不要睡觉…早上起来吃早餐