国庆长假,健康不“放假”,秋季出行该如何警惕“急病”找上门?

发布网友 发布时间：2023-09-15 16:30

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热心网友 时间：2024-11-16 09:40

进入秋季，天气转凉，早晚温差较大，如果大家在出行途中不注意预防急症，就很容易导致身体出现问题。那么秋季出行应该如何预防急症呢？接下来为您详细介绍一下秋季出行要注意什么。

一、预防感冒

秋季早晚温差大，外出时人们很容易受凉生病，尤其是老年人容易因受凉而诱发多种疾病。建议在秋季出行时，要穿宽松的衣服，不要穿得太多。同时，还要注意饮食调理，少吃油腻、辛辣的食物，要多吃新鲜水果和蔬菜。要注意保持室内空气流通，经常开窗换气，经常开窗通风保持空气清新。同时，尽量减少到人多拥挤的公共场所活动，避免感冒发生。

二、预防肠胃疾病

秋季是一个胃肠炎的高发季节，主要原因是天气寒冷，胃肠道功能减弱，对食物不能很好地消化吸收，所以会出现一些胃肠炎患者腹泻、腹痛等症状，而且还会导致食欲不振等，严重时会导致患者休克。因此，在秋季外出时，要特别注意保护胃肠道。

外出时一定要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，不喝生水，食物要充分煮熟后再吃，如果有条件，尽量使用盒饭等食品自行盛装开水后食用。饮食要注意清淡，少吃刺激性强、过冷过烫、油腻不易消化的食物以及油腻之品及生冷瓜果等。在旅途中还要注意防止因旅途劳累而引起脾胃虚寒而出现各种不适。

三、预防心脑血管疾病

随着气温的降低，人们的情绪也会出现起伏。秋季是心脑血管疾病高发的季节，在这个季节，人们容易出现高血压、冠心病等心脑血管疾病。老年人尽量不要去户外运动，可以在室内多进行一些锻炼身体，避免体力透支。要有规律地生活作息，注意饮食均衡、规律生活，尽量避免熬夜等不良生活习惯。

患有心脑血管疾病的人群也要做好身体的保护工作，日常要保持良好的心态及生活习惯。定期检查血压及血糖，按时服药，避免受凉。饮食以低盐低脂饮食为主，避免熬夜等不良生活习惯，戒烟戒酒。如果身体出现了不适表现之后要及时就医！

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