引体向上姿势不正确,对身体有哪些影响?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:15

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热心网友时间：2022-06-18 15:03

引体向上作为利用身体本身重量锻炼的健身方式之一，备受各界人士喜欢，但如果姿势不正确，长期锻炼的话，对身体和安全是有着一定的影响的。

第一：是应该使用背部以及手臂的肌肉去发力。

首先将双肩的肩胛骨往后背中心挤压，带动身体向上提起。而不是过于靠胳膊的力量去发力，这样不仅做不了几个动作还无法锻炼到背部肌肉群，长期以往并不会显著增加引体向上的数量，而且还会损伤到肩膀。

第二：在做引体向上时，不要伸长脖子假装过关。

在身体已经力竭无法坚持的时候，在自身的毅力强迫下，基本每一个人都会去伸长脖子，仰着脑袋呲着牙再做最后一个引“脖”向上，这样强制把受力匀到肩膀上，此时肩膀的受力是多于正常受力的。长期以往并无好处。

第三：在做引体向上的时候，一定要做完一个整体动作。

就是做引体向上经常可以看到的一个现象，跳上去，抓住杆，身体下落，但下落的时候身体并未下落到胳膊伸直的状态。此时并不算完成整个引体向上，因为动作并不完全，所以背部肌肉锻炼的效果非常差劲，而且这种状态下锻炼者基本都是用的胳膊的力气，而不是用的背部肌肉群的力气，基本所有人都是有着惯用手力气大而另一只手力气小的情况，在这个情况下，会产生身体晃、或者身体偏的情况，如果再加上腿往前伸的错误姿势，极易产生手滑脱杆的情况，这时候腿往前伸就摔到*，身体偏就会摔到侧身，摔哪里取决于你的错误姿势。姿势正确的话，即便手滑也不会摔倒，而是像跳起来那样，平稳落地。这样就可以了。

热心网友时间：2022-06-18 15:03

姿势如果不对，其实就是会导致自己的身体会受到影响，而且也会导致自己的身体部位受到损伤，留下后遗症，，可能会造成脊椎的伤害，也很容易拉伤手臂，对人体的骨骼发育是很不好的，容易影响肝脏，影响肌肉代谢等等。

热心网友时间：2022-06-18 15:04

影响身体，影响身体的体型，影响身体的健康，影响身体的精神，影响人的气质，让人出现驼背的情况。

热心网友时间：2022-06-18 15:04

身体会出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，头脑眩晕的情况，食欲不振的情况和发育不良的情况。