为什么运动有益健康?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:59
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-16 16:12
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。
生命在于运动的八大理由
（1）
运动可以改善心肺功能。
（2）
运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3）
运动可改善血压。
（4）
运动可提高机体免疫力。
（5）
运动可使你的体态更健美。
（6）
运动可健脑。
（7）
运动可消除疲劳。
（8）
运动可促进心理健康。
运动的十大作用
（1）
运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
（2）
运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
（3）
运动促进睡眠，利于休息。
（4）
运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
（5）
运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
（6）
运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
（7）
运动使你反应敏锐。
（8）
运动使你四肢灵活，无疼痛。
（9）
运动使你头发光泽，无头屑。
（10）
运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
运动助你更健康
（1）
最大心率：
200
减去你的年龄。
（2）
有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
（3）
力量锻炼：俯卧撑、器械练习。
（4）
伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。
（5）
能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。
专家为你科学选择运动量
（1）
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于
5
分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。
（2）
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于
20
分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸
最佳的运动时间
（1）
从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。
（2）
一天中运动的最佳时间是傍晚。
（3）
运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。
（4）
最佳的运动方式
—
有氧运动。
（5）
步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是
步行。
有氧运动好处多
1.
有氧运动对健康的好处有哪些
（1）
有氧运动对心肺及血管有保健作用。
（2）
有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。
（3）
有氧运动对骨骼有保健作用。
（4）
有氧运动可改善脑和神经系统功能。
（5）
有氧运动有助于体内毒素的排出。
（6）
有氧运动可调节心理状态。
热心网友
时间：2023-10-16 16:13
有氧运动最近几年大家说的比较多，究竟什么是有氧运动，并不是说一边活动一边吸氧，主要是指机体在参加各种运动锻炼时，如快走、跑步、游泳、爬山、蹬车或在室内借助器械进行活动等，使你的心率加快、呼吸加深，充分调动机体的运动及调节潜能，随着血液循环的加快、呼吸的加深，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外。它是有别于极限运动的，极限运动可以说是对人体生理极限的挑战，如马拉松、铁人运动、越野赛等，正常人不经过专业训练是无法完成的，在没有准备的情况下盲目追求，对身体弊多利少，甚至是有害的。
如何制定运动方案
有氧运动的运动量大小因人而异，参加哪一种锻炼方式可根据个人爱好、身体条件、季节变化等去选择。运动量的安排可参考以下意见：
一、根据心率设定：使心率增快的幅度控制在运动前的30%～40%即可，比如运动前心率是80次/分，运动时心率控制在104～112次/分为佳。
二、根据疲劳程度设定：如早晨锻炼以不影响白天工作，晚上锻炼以不影响夜间睡眠、次日起床为佳。
三、如果你的身体素质比较好可适当增加运动量，如果你有冠心病、高血压、脑出血等病史，运动量应在上述基础上适当降低。
四、每次运动时间建议半小时到2小时。
健身注意事项
1.无论哪一种运动均应采取循序渐进的方式，逐渐增加运动量。
2.运动后不宜立即用冷水洗漱或吹凉风，否则血管突然收缩不利于代谢废物的排泄。
3.运动前要适当做一些准备活动，让全身肌肉放松，以免发生运动性损伤。
4.患有冠心病者应随身备有抗心绞痛类药物。
5.运动后建议多饮水，以补充水分的丢失和促进代谢。
热心网友
时间：2023-10-16 16:13
热心网友
时间：2023-10-16 16:14
热心网友
时间：2023-10-16 16:14
