一个好习惯是如何养成的?
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发布时间：2022-04-25 22:59
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懂视网
时间：2022-08-29 00:18
1、理清你想要建立的好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地己应该养成那些好习惯，那么事情就简单多了。
2、列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益。例如，戒烟之后，你可以变得更健康。在另一边列出可能带的损失，例如，别人可能觉得你不像原那么“酷”了。不过也要透过现象看到本质，例如，真正爱你的人，会切实从你的健康角考虑，因此戒烟对他们说也是好事。
3、为养成好习惯全力以赴。如果你真的想要改变，那你就得全力以赴。失败了一次，决不能气馁，也不要责怪己。很可能是客观原因，不是你的过错。
4、给己设定目标，以及达到目标后给己的奖励方式。发目标写下，贴在己目光所及之处，例如你的厨房、卧室、办公室，甚至卫生间里也可以贴一下。一旦达到了一个目标，去看场电影或吃顿披萨，奖励己一下。这样的话，你就不会轻易放弃了。
5、开始阶段要慢，循序渐进。比如你想要让己变得更强壮，动作更敏捷，那么一开始要进行短时间、低强的训练。等身体适应之后，再逐步增加难，延长训练时间。
6、注重持久性，一开始不要太注重成果。例如，你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑，持续做一个月开始，而不是每天做20个，只做了两天就结束了。一旦你每天做一个俯卧撑养成了习惯，你就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
7、找朋友监督你。朋友就是得在你需要的时候伸出援助之手的，鼓励你、安抚你，或者监督你坚持下去，又或者给你提些改进的建议。找朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常乐意的。
8、习惯养成期过去之后，你仍需要克制住自己，让自己这辈子彻底摆脱原来的坏习惯，比如吸烟、嗑药、从来不锻炼身体等。你的习惯是应该让自己受益终身的，而不是等过了三星期的习惯养成期后，又恢复到原来的坏习惯，前功尽弃。
9、养成一个好习惯，例如保持定期锻炼和戒烟，意味着你要改变自己保持了很久的生活方式，这通常需要持久的动力和坚定的决心。每周一检查自己是否动力不足，再重新鼓励自己，这样你每年将有52次鼓舞自己养成好习惯的机会。“健康周一”是美国一个全国性的非营利性组织，它会在每周一鼓励人们养成健康的生活习惯。
热心网友
时间：2023-12-15 02:27
告诉自己在哪段时间要养成一个什么样的习惯，达到怎么样的标准算是合格，如果可以最好是写下来。
通过书写的过程，也就建立了一种将计划输入到意识当中的行为，告诉自己要做出这样的改变。
你可以为自己的习惯建立一个仪式，和固定的事件进行结合，或者为习惯创造一些条件。
比如你想养成多喝水的习惯，那可以让自己每天早上醒来喝一杯水，为了促进这个行为的形成，你可以睡前在床边放好水杯，方便一起床就喝到水。
当然，你也可以为自己买一个漂亮的杯子，并注意把它放在视线之内，这些行为都可以帮助你去培养习惯。
最后一点也是最关键的一点，就是要持续行动。
不要因为参加了什么21天或者100天打卡的活动，挑战成功后就停止了行动。其实人内心深处还是喜欢安逸的，如果你刚刚建立起一套行为模式，而不去及时巩固的话，很有可能就会恢复到没有培养习惯之前的样子。
我们培养习惯的目的，就是为了让它成为生活的一部分，所以即使已经养成了习惯，也要持续行动下去。
人这辈子要活到老，学到老，任何时候都不能放弃学习，只有懂得学习了，养成学习的习惯才不会让自己落后，学习这个习惯是后天培养的，需要有一定的耐心和良好的习惯，要坚持每天做一件事真的不容易，我们读书时候每天上早自习，早上五点半从床上爬起来到教室背书，那时候真的是被*着养成了读书的习惯了，可是当我们出社会以后就没人*了，自己也就开始慢慢的放纵自己了不去学习，很多人都是想到学什么东西了，还没学两天就坚持不住了，因为你心里没有动力了，你不知道自己为什么要学这个东西，它会给你带来多大的价值，所以说必须要学会认清自己，认清现实
热心网友
时间：2023-12-15 02:27
习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量－－不经意间会影响人的一生。
成功和失败，都源于你所养成的习惯。
既然习惯如此重要，哪如何养成好的习惯呢，以下一些方法是结合了我的研究与实践得出的，相信对你养成良好的习惯会有所帮助。
有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。
什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。
到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。
这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。
习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
养成习惯有一些方法：
1．明确要培养的好习惯
找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？
注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。
2．潜意识输入法
这是很有威力的一个方法，我平时就有应用。我有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的。为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦！
你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。
3．视觉法
将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。我为了加强学员的习惯培养，我制作了一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方，去实行的人给我说，真的有效。
4．行动法
用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！”
如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。
5．叫人帮助法
请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。
运用上述方法，你就会渐渐养成成功者的习惯。
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建议培养的好习惯
1．积极心态。
2．学习。
3．助人。
4．变化预测。
5．初始时就怀有最终目标。
6．做事决不拖延。
7．年轻人要养成储蓄的习惯，奖大有裨益于人生和社会。
8．做事积极主动。
9．锻炼、爱护自己，让自己保持健康。
10．珍惜时间的价值。
11．迅速有效地作出决定。
12．分清事务的轻重缓急。
13．理解他人并保持协作。
14．生活在快乐中。
15．礼貌、尊重他人。
热心网友
时间：2023-12-15 02:28
培养一种良好的习惯，需要多次反复练习，循序渐进引导，才能逐渐养成。从你的情况看，建议你这样做：
首先，养成严格起居作息的习惯，培养自制力。
——根据自己的工作、学习、生活特点，制订卓有成效的生活、学习制度，并严格按照制度，养成很有规律的生活、学习习惯。自己管理自己。
第二，必须按“规矩”严格约束自己的行动，养成自控力。
——不以规矩，不成方圆。提高自制力，也必须用“规矩”严格约束——用一定规章制度、工作学习计划……规范个人的言行,才能养成。
——在培养自制力的过程中,无论别人,还是自己,必须严格按规章制度、工作学习计划……行事。什么时候该做什么事情就一定做什么，决不能随意打乱自己的计划。
第三，对好习惯自我嘉奖，形成自信力。
——无论对别人,还是对自己。“严格约束+奖励”是最人性化的方式。 奖励是对好习惯的一种嘉奖形式：无论别人还是自己,如果能严格按照章法约束自己的行为习惯，就应该给与一定物质或精神奖励。比如：奖励自己看一场喜欢的电影，甚至一块小小的巧克力……
——奖励，无论大小，都能够使受奖者处在兴奋愉悦状态中, 才能激发受奖者产生心灵振动和愉悦,兴奋和愉悦,能成为演化为巨大动力的爆发源,将自制力转化为自觉自愿的行动,形成好习惯。激发出产生形成自制力的原动力,把原来的不自觉变为自觉。
希望以上个人心得对你有益。
热心网友
时间：2023-12-15 02:28
第一是从小事做起，注意细节。
一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。
第二是开好头不开坏头。
习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。
对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。
第三是咬牙坚持。
开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。
第四是创造好环境。
可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。
第五是不找借口。
据说美国西点军校有一条规矩，就是：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。
第六是要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。
建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，如：班干部，科代表等等。它不仅不耽误学习，反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了，也是一种好习惯！
热心网友
时间：2023-12-15 02:29
（一）生活习惯
生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。 （二）文明礼貌习惯
礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请” "谢谢” “对不起” “请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。
（三）道德习惯
养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。
（四）学习习惯
良好的学习习惯对儿童的学习兴趣与学习成绩有很大的影响，与儿童的成材直接相关。它包括自主学习、合作学习、探究性学习。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。如：不长时间看电视、玩电脑游戏，不需要父母的督促、陪伴能自觉完成学习任务，学习专心认真，经常进行广泛的阅读，知道珍惜时间，什么时间做什么事情等。
象.
