准妈妈在怀孕以后,应该经常吃什么水果才好呢?
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发布时间：2022-04-25 22:59
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时间：2022-06-23 16:16
最适合孕妇吃的水果是苹果，其次是猕猴桃，樱桃，圣女果，橙子，火龙果，不要吃多，一天2、3种水果就够了，而且最好是吃当季水果哦，反季水果里面有很多化学成分的哦，对宝宝很不好！怀孕多吃苹果好：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果能防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
怀孕多吃樱桃好：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含糊萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。调节食欲：孕妇若食欲不佳，应多吃樱桃，樱桃可以帮助调节肠胃功能。对胎儿皮肤好：怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一*康、红润、白皙的脸蛋。怀孕多吃草莓好：预防感冒：草莓含有极丰富的维生素C，对于感冒有非常好的预防作用。促进食欲：草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
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时间：2022-06-23 17:34
水果是准妈妈们的心头好。富含维生素，对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利。
以下这三类水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。
1、苹果
多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富，苹果营养价值高，而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口。
其中的大量膳食纤维，能增强肠胃动力，有益于消化，缓解便秘，还有一定的降低胆固醇功效，一定程度上减轻孕期水肿的现象。
小贴士：
但苹果中的糖含量也较为丰富，有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用。选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的，外表过于好看，很可能是打了蜡。如果买了，尽量打了皮再吃，这样会健康一点。
2、樱桃
酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱，但在水果中属于价格昂贵的，平时吃得并不多。但怀孕后，孕妈妈需要补充大量的铁元素，才能避免孕期贫血，适当多吃一些有好处。
3、柚子
怀孕早期需要补充叶酸，能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷，而叶酸在柚子的含量就很高。
除了叶酸外，柚子中还富含有其它营养元素，且含糖量不高但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子，另外，如果正在服用药物，也不宜吃柚子，以免成分起反应，降低药效水果的好处就不必多言了，但任何东西吃太多都对身体无益，尤其是孕期，为了胎儿要格外讲究营养均衡。
1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食
建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g，因其富含碳水化合物，某些水果糖含量也很高，吃得过多会导致体重超标，还有患上妊娠期糖尿病的可能。
2、水果直接吃比打成果汁好
女生怀孕前就很喜欢各种饮料，尤其是夏天，一杯凉凉的果汁下肚，能去除一身暑气。因此，孕妈妈用果汁代替水果，甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见。
但必须说一句，这样的做法是错误的！直接生吃水果的效果要比果汁好很多，因为加工成果汁的过程中，会破坏掉水果的一部分营养元素，如膳食纤维、维生素C。
而且，冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加，对身体不好。如果想喝果汁的话，最好自己家买个榨汁机，洗净鲜果现喝现榨，没有添加剂更健康。
1、山楂
很多女性孕期没有食欲，就爱吃山楂，酸酸的味道能增加唾液分泌，使胃口大开。然而山楂为凉性食物，经常吃会使子宫受到刺激，导致宫缩，有诱发流产的可能。孕妇也要尽量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品，尤其有流产史或者先兆流产症状的，最好碰都别碰。
2、榴莲
热带榴莲营养丰富，但独特的气味让爱它的人非常爱，讨厌它的闻到都受不了。榴莲的含糖量非常高
3、龙眼
龙眼就是我们常说的桂圆，属于热性食物，也不宜多吃。否则会造成胎热，使胎儿早产、流产等风险增大，有阴虚内热症状的孕妇尤其不要食用，孕八个月内都需小心。
除了以上三种水果不宜孕期多食之外，还有芒果、菠萝、西瓜等，都属于含糖量很高的水果，易使血糖迅速升高。
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时间：2022-06-23 19:09
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时间：2022-06-23 21:00
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时间：2022-06-23 23:08
