昨天跑步后今天腿酸疼,怎么办,明天还能继续跑吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:05

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 12:20

不要继续跑步了。
在跑步过后，对大腿肌肉造成了一定的损伤，这个时候大腿肌肉是需要时间去恢复的。
如果要是继续跑步，就会造成大腿肌肉训练过度，还会造成蛋白质的流失，身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后，是处于虚弱状态，所以不及时恢复，是很容易生病和感冒的，因为在训练过后，训练部位的肌肉是被破坏和损伤的状态，需要大量的能量去恢复的，所以再次对肌肉破坏，是不好，不利于身体的恢复。
因此，综合以上因素，还是等休息好了之后再去跑步，训练要循序渐进，否则身体吃不消，就会出现问题。

热心网友时间：2022-06-18 12:20

如果确定不是腿部受伤就可以继续跑。跑步结束后不要马上休息，做一些拉伸运动能够有效预防第二天的肌肉酸痛问题。坚持几天后就会不痛了。谢谢！

热心网友时间：2022-06-18 12:21

跑完步后一定要做充分的放松和拉伸，以可以减少乳酸堆积带来的疼痛。一点不痛是不可能的，不过坚持一下过段时间身体就会适应了。我刚开始晨跑的时候就是这样的。还有就是接着再跑，跑一会就不痛了，不过还要做放松拉伸的。要不会更加疼。

热心网友时间：2022-06-18 12:21

必须继续，持续跑几天到不疼就好了