跑步运动腿酸疼,还能继续跑吗

发布网友发布时间：2022-04-25 23:05

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 12:20

先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
2敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
3持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
4剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

热心网友时间：2022-06-18 12:20

昨天跑步造成今天的腿疼，有两个方面
一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛
另外一个是因为长时间没有运动，突然运动造成的肌肉充血性疼痛
如果你昨晚在跑步之后用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛
今天你是可以跑的，但是在跑步之前需要做个热身运动，这个热身运动起到的作用是身体有所准备，
锻炼之后需要热水洗澡，这样第二天会感觉不到不适应的，或者这种感觉会很低。