好久不运动一跑步腿肌肉疼,是继续跑还是休息几天等不疼了在跑?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:05

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 12:20

疼自然跑不快，
也容易受伤。
但若坚持在疼的时候也锻炼跑步，
若保证没有受伤，
那肌肉发展会更加迅速，
但假若不好运受伤了，
那也会更严重。
斟酌损益，阁下自己断定吧。

热心网友时间：2022-06-18 12:20

首先应当弄清疼痛的原因，刚开始锻炼腿痛的原因不外两种：一是由于腿部肌肉产生乳酸堆积导致的酸胀痛，这是锻炼的正常现象；另一种则有可能是肌肉拉伤，这时疼痛症状表现为撕裂痛、剧痛，局部会伴随青紫、红肿，这是由于锻炼方法不当、操之过急导致的。
对于不同的疼痛原因，应当采取不同的应对办法。
如果是正常的肌肉酸痛，那么可以休养几天，待肌肉疲劳消除后，再继续锻炼。但其实可以采用积极恢复的办法，即通过主动的运动、按摩、补充营养的综合手段来达到加强锻炼效果的目的。那么可以适当的调整锻炼强度，不要一下子运动量太大，多做一些有氧运动和肌肉牵拉练习，配合锻炼后的按摩以及及时补充蛋白质等营养。在这个过程中逐渐改善肌肉的疲劳状态，并提高体能和运动水平。
如果是肌肉拉伤，那么一定不要继续运动患处肌肉，待伤好后再继续锻炼，否则会引起伤处加重，反而欲速则不达。